Meditasi tidak hanya berdampak pada pikiran, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi tubuh. Latihan meditasi dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan kualitas tidur. Dengan tubuh yang rileks, sistem imun bekerja lebih optimal, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
Selain itu, meditasi dapat membantu mengurangi gejala fisik akibat stres, seperti sakit kepala atau gangguan pencernaan. Aktivitas ringan yang dikombinasikan dengan meditasi, seperti peregangan atau yoga sederhana, dapat semakin meningkatkan kesehatan fisik. Keseimbangan antara relaksasi mental dan aktivitas fisik membuat tubuh lebih bugar dan energik.
Meditasi sebagai latihan fisik yang lembut juga cocok untuk semua usia. Dengan melakukan sesi meditasi secara rutin, tubuh mendapatkan kesempatan untuk pulih dan menyeimbangkan energi. Hal ini menjadikan meditasi sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang aman dan efektif.